1. 식사는 항상 정해진 시간에 조금씩 먹자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
오늘 아침 식단 메뉴
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꼬마마녀
오늘 아침 식단 메뉴....
현미밥 (350Kcal) .콩나물국(50Kcal),콩나물무침(50Kcal)
김(30Kcal), 김치(15Kcal)
그리고 , 밥먹기전엔 녹차물 2컵을 마신다.
후식으로는 - 자두(25Kcal) 1개
그리고 간단하게 스트레칭 운동과 , 청소나 빨래를 한다.
하루 잘 마무리해서 , 규칙적인 행동을 하자...