1. 식사는 항상 정해진 시간에 조금씩 먹자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
야채 고추장 비빔면 (1인분 255Kcal)
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꼬마마녀
재료&양념
생소면 250g 오이 1/5개 치커리 10g 돌미나리 5g 모듬새싹 12g
★ 고추장 양념: 고추장 2큰술, 식초 1과 1/2큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 1큰술, 고운고
춧가루 1/2큰술
● 만드는 방법 ○
1. 오이는 채 썰고, 나머지 야채는 작게 잘라 찬물에 담궜다 체에 건진다.
2. 고추장 양념 재료를 섞는다.
3. 생면을 삶아 헹궈 그릇에 담고 고추장 양념을 뿌린 후 손질한 야채와 새싹을 올린다.