1. 식사는 항상 정해진 시간에 조금씩 먹자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
2. 음식은 항상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
3. 밥을 먹기전에 물을 먼저 2컵 정도 마셔준다.
4. 기름지고 , 단음식은 피하고 음식을 되도록이면 싱겁게 먹자.
5. 먹을양만큼 들어서 먹자.
6. 식사를 한후 항상 양치질을 하자.
★청포묵 무침☆ (1인분 72 Kcal)
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꼬마마녀
재료&양념
청포묵 1/2모 (175g) 삶은달걀 1/3개 숙주 80g 미나리 20g 붉은고추 1/2개 김
1/4장 소금 1/3작은술 참기름 1작은술
● 만드는 방법 ○
1 청포묵은 6㎝길이의 젓가락 두께로 썬다. (굳어 있으면 끓는 물에 살짝 데쳐낸다.)
2 삶은 달걀은 흰자와 노른자를 각각 체에 내린다.
숙주는 머리와 꼬리를 떼어내고 끓는 물에 살짝 데쳐낸다.
미나리는 끓는 물에 소금을 약간 넣어 데친 후 찬 물에 헹구어 4cm 길이로 자른다.
3 붉은 고추는 반 갈라 씨를 뺀 후 채 썬다.
김은 가위로 채를 썬다.
4 청포묵과 데친 숙주, 데친 미나리에 소금 참기름을 넣어 버무린다.
붉은 고추채, 김 채를 넣어 살짝 버무려 접시에 담고 체에 내린 달걀을 뿌려준다.