1. 대중교통 이용하기
2. 화장실은 같은 층보다는 1~2층 위의 화장실을 이용하기
3. 점심 식사후 가벼운 산책하기
4. 친구를 만나거나 회식의 경우 볼링 등의 게임하기
5. TV 시청할 때 리모콘을 사용하지 않기
6. 1~2층 정도는 엘리베이터 대신 계단을 이용하기
7. 앉아서 주로 일하는 경우 중간중간에 가벼운 맨손체조하기
8. 집에서 식사후에 쇼파나 바닥에 바로 눕지 않기
9. 훌라후프, 스트레칭, 맨손체조, 요가 이용하기
10. 집안 청소는 내가 먼저 하자
11. 주말에 무작정 집에서 쉬기보다는 산책, 등산, 백화점 아이쇼핑,
     서점 둘러보기
12. 앉아있는 시간을 줄이자(TV시청, 컴퓨터, 오락 등)