1. 하루 3끼를 규칙적으로 먹되 저녁은 일찍 소식한다.2. 천천히 식사를 한다.3. 짜거나 매운 자극성 음식을 피한다.4. 야식을 피한다.5. 패스트푸트보다는 집에서 조리한 음식을 먹는다.6. 음식은 골고루 먹어서 균형된 영양을 섭취한다.7. 수분은 하루 1.5~2L 정도로 충분히 섭취한다.8. 식사는 식탁에서 하고 TV시청이나 신문을 보면서 먹지 않는다.9. 음식은 눈에 띄는 곳에 두지 않는다.
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1. 하루 3끼를 규칙적으로 먹되 저녁은 일찍 소식한다.
2. 천천히 식사를 한다.
3. 짜거나 매운 자극성 음식을 피한다.
4. 야식을 피한다.
5. 패스트푸트보다는 집에서 조리한 음식을 먹는다.
6. 음식은 골고루 먹어서 균형된 영양을 섭취한다.
7. 수분은 하루 1.5~2L 정도로 충분히 섭취한다.
8. 식사는 식탁에서 하고 TV시청이나 신문을 보면서 먹지 않는다.
9. 음식은 눈에 띄는 곳에 두지 않는다.