Step 1. 만보계를 차자

무조건 눈비비고 일어나면 만보계부터 챙기자. 항상 시작은 중요하다.

무조건 걷기보다는 내가 하루에 얼마나 걷고 있는지 먼저 자신의 생활속

능력을 평가해보는 것으로 첫주는 시작이 된다.

Step 2. 자신의 몸 파악하기 !

일주일 동안 걸어보면 자신의 생활태도와 몸의 문제점을 파악할 수 있다.

좋아리가 당기는지 허리가 아픈지 아님 숨이 차는지 자신이 인지하지 못하던

몸의 상태를 파악할 수 있게 되는 시기이다.

Step 3. 걷기가 체질이다 !

몸으로 익히는 것은 머리로 익히는 것 보다 응력이 빠르기 때문에 이쯤이면

걱정없이 워킹 프로그램을 이어갈 수 있다. 좀 더 빠르게, 좀 더 강하게 몸을

단련시켜 갈 수 있는 프로그램에 적극 참여하자.

Step 4. 생활속의 워킹으로 뱃살이 움직인다 !

걷는 즐거움을 느낄 수 있는 시기이기도 하지만 자칫 걷는 것에 대한 지루함을

느낄 수도 있는 시기. 이번주에는 슬로우워킹과 파워워킹을 번갈아 시범적으로

시도해 보기로 한다.